Cách massage toàn thân đơn giản mà tác dụng ngay tại nhà

Massage toàn thân là cách đơn giản giúp bạn xóa tan hoàn toàn đau nhứt trong người. Nhờ tác động vật lý cơ lên từ đầu đến chân giúp kích ứng những cơ kịp thời hồi phục, nâng cao vòng luân hồi máu giúp tiêu tan mệt mỏi, không thoải mái sau cả ngày làm việc. Ngoài ra, massage body còn hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc nhờ sự tác động và kích ứng sản sinh tái tạo collagen.

nếu như có thời gian, hãy đến với massage Quy Nhơn Thế Tuấn chỉ 70.000đ / giờ. Bạn không còn mệt mõi nữa

Cách massage thư giãn body không yêu cầu bất kỳ một biện pháp cụ thể nào, chúng ta có thể dễ dàng chọn cho mình một phương pháp massage tốt nhất bằng phương pháp tuân theo những chỉ dẫn trên trang THẾ TUẤN đã sẵn sàng cho mình. sau đây là hướng dẫn cách massage body đơn giản mà ngay tại nhà. Mời Các bạn cùng tham khảo!

Trước nhất, hãy chọn nằm để massage toàn thân: Bạn hãy chọn chỗ nằm thế nào cho thoải mái và dễ chịu ở những nơi có ánh sáng dịu nhẹ mà thậm chí nằm bên trên giường, thảm massage hay trong cả bên trên sàn làm những gì để bạn cảm nhận thấy thoải mái và dễ chịu nhất. kế tiếp, lựa chọn một nhiệt độ phù hợp: không nên quá nóng hoặc quá lạnh.

1. Bắt đầu massage nhẹ dịu

ban đầu với những bước massage nhẹ nhàng. chúng ta nên dịch rời từ vai đến eo & lưng. Bạn cần sử dụng lực không giống nhau lên những bộ phận trên cơ thể, ví dụ điển hình sử dụng lực mạnh lên vị trí sườn lưng, chân nhưng sử dụng lực khối lượng nhẹ hơn cho những vùng như tay, cổ, bụng... đó là những bước đầu dễ dàng nhất trong số cách massage thể chất.

2. Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay

lSử dụng toàn bộ lòng bàn tay trong quá trình này. thậm chí ban đầu tăng tốc những động thái. động tác này giúp nâng cấp vòng luân hồi máu cho thể chất. lưu ý để hai bàn tay song song & vuốt xuôi theo các cơ nhưng theo hướng lên trên để ngăn triệu chứng làm nhăn và xệ da. tiến hành hành động này cho thể chất trong khoảng 10 – 15 phút.

3. Xoa bóp đều cơ thể

mát xa đều cơ thể, bắt đầu từ vùng lưng rồi dần qua các vùng như chân, tay & cổ. tiến hành lâu dài cho vùng vai & cổ vì hai vùng này thường hay bị mỏi, đặc biệt là so với các người làm việc văn phòng, ngồi lâu giờ đồng hồ hoặc bị ảnh hưởng bởi lối sống ít vận động

4. Không mát xa cột sống

Đừng xoa bóp cột sống trong mọi trường hợp. khi mát xa trong khu vực này, di chuyển dọc theo các sợi cơ dài.

5. Đặt tay lên vị trí chân

Đặt cánh tay của bạn lên cẳng bàn chân, tay còn lại giữ cánh tay kế tiếp kéo đến hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. những vùng như tay hoặc chân nên dùng lực nhẹ nhàng hơn để hạn chế làm thương tổn lên những mô da. Còn các chỗ đau bên trên muốn tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đấy và giữ khoảng 10 giây.

Trên đây là những hướng dẫn cơ bản về massage toàn thân. Hãy đến với chúng tôi để được hổ trợ và chăm sóc sức khỏe tốt nhất bạn nhé.!